Saúde do ar, como melhorar a nossa qualidade de vida respirando melhor?

Quais países ou regiões é possível encontrar uma melhor esperança de vida? Normalmente são lugares naturais, relaxantes e onde o clima é benigno. Mas, acima de tudo, costumam ser lugares onde se respira melhor. Lembra-se do caso de alguém que se mudou para um lugar apenas porque precisava desse clima? Um exemplo é o escritor português José Saramago, que se mudou para as Ilhas Canárias porque precisava de uma melhor saúde do ar.

Não é o único lugar benéfico para os nossos pulmões. Algumas regiões do Japão ou do Canadá são conhecidas pelo bom ar que se respira, o que se traduz em uma melhor saúde e conforto, além de uma maior esperança de vida. Também não precisamos ir tão longe, os Pirenéus são um lugar fantástico para desfrutar de um bom ar. Por isso, a esperança de vida é tão elevada em Andorra.

Sem dúvida, mudar-se para um desses lugares ou passar férias neles pode nos ajudar muito na nossa saúde. Mas, o que dizer do ar em ambientes internos? É menos importante ou podemos negligenciá-lo?

O problema é que sempre se leva em conta o ar exterior, mas o ritmo de vida atual nos levou a passar mais tempo entre paredes. O mundo global e interconectado fez com que os escritórios se tornassem, cada vez mais, o modelo de trabalho mais comum. Os sistemas de entretenimento também nos fazem passar mais tempo em ambientes internos e, não podemos esquecer, as horas de sono são nas nossas casas.

Se isso é verdade, não deveríamos nos preocupar tanto ou mais com a saúde do ar em ambientes internos do que com o que respiramos ao ar livre? Décadas atrás, entendia-se que o mesmo ar da rua era o que tínhamos em casa, e que não era necessário mais do que abrir a janela para obtê-lo.

No entanto, os riscos do ar em ambientes internos são diversos:

• Uma escassa renovação do ar pode favorecer a formação de germes e bactérias. É o efeito do escritório doente, onde o contágio ocorre rapidamente entre os diversos trabalhadores devido a uma má circulação.
• O ar encerrado pode se tornar ar viciado, o que além de ser incômodo pode ocasionar doenças respiratórias.
• Ainda que o ar que entra do exterior possa ser saudável, em ambientes internos existem contaminantes demais que pioram sua qualidade. Por exemplo, os produtos químicos utilizados na limpeza do lar.
• O ar que entra do exterior para nossas casas pode conter partículas contaminantes, bactérias ou até mesmo mosquitos.
• Se em nossa casa houver um problema de humidade, nossa saúde e conforto serão afetados.

Por tudo isso, é imprescindível preocupar-nos com a saúde do ar que respiramos em ambientes internos, tanto quanto em exteriores. Para isso, os sistemas de ventilação mecânicos podem nos oferecer um ar melhor até do que o que se encontra em exteriores privilegiados. Ou nos dar um ar de qualidade em ambientes de maior contaminação, já que filtra e limpa o ar antes de ser introduzido em casa.

Como melhorar a saúde do ar que respiramos?

Os benefícios de uma boa saúde do ar são muitos. Desde um melhor descanso ou uma maior concentração até melhorias na nossa pele e, acima de tudo, uma melhor saúde pulmonar.

Como podemos fazer para respirar melhor e desfrutar de uma maior qualidade do ar?

• A ventilação é primordial para renovar o ar, no verão e no inverno. Os lugares fechados não ajudam, e para isso a melhor solução é um sistema de ventilação mecânico. Se não se dispõe dele, as janelas devem ser abertas diariamente.
• São particularmente sensíveis os lugares onde há fumaças ou vapores de água, como as cozinhas ou os banheiros.
• Os quartos merecem atenção especial, já que somos vulneráveis durante o sono. Vale mais a pena uma melhor ventilação e temperaturas mais baixas no inverno e cobrir-se mais do que aquecer demais. O aquecimento não faz o ar circular, o que é muito prejudicial.
• O uso de aerossóis como inseticidas, ambientadores ou lacas de cabelo deve ser minimizado. Se há maus odores na sua casa, o ar está em más condições e um ambientador não o limpará, mas sim intoxicará ainda mais.
• Ao praticar esportes, procure sempre fazê-lo em lugares de ar limpo. Não saia para correr em frente a estradas.
• Sempre que usar produtos químicos para desinfetar sua casa e não tiver um sistema de ventilação, abra as janelas antes de utilizá-los e, sobretudo, deixe-as abertas pelo menos meia hora após limpar. O mesmo deve ser feito ao cozinhar, se emitir fumaças.

Lembre-se que a saúde do ar é tão importante quanto o que comemos ou bebemos. Às vezes se negligencia o ar porque não tem efeitos tão visíveis como os alimentos, mas respirar um ar ruim pode nos levar a contrair doenças muito perigosas, além de reduzir drasticamente nosso conforto.